اكتشف التوافق بواسطة علامة زودياك
كيف انتقل كريس برات من الدهون إلى الساخنة
صور غيتي بواسطة ميكي سبولين /5 مايو 2017 8:08 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة/تحديث: 23 أبريل 2018 3:38 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة التقى الكثير منا أولاً كريس برات في دور أندي دواير المحبوب حدائق و منتجعات ترفيهيه . كان معروفًا بأنه سخيف ، وحمق قليلاً ، و ... بدين. ثم في عام 2014 ، صدم برات الجميع عندما لعب دور البطولة حراس المجرة كما بدس بيتر كويل هزاز جديد كليا 60 رطلاً أقل الجسم. كيف في العالم لم تخسر شركة برات كل هذا الوزن فحسب ، بل اكتسبت أيضًا ABS من الفولاذ؟ تابع القراءة لمعرفة كيف انتقل كريس برات من الدهون إلى الساخنة. (وفي الوقت نفسه ، سنصل إلى صالة الألعاب الرياضية.)
هو في الواقع وضع الوزن عن قصد للحدائق والترفيه
صور غيتي من المحتمل أن وزن برات كان أحد الأسباب التي جعلت شخصية برات أندي دواير ساحرة للغاية. وزاد من غموضه براءته ونسبيةه. بمعرفة هذا ، بدأ برات في الواقع لزيادة الوزن أثناء التصوير حدائق و منتجعات ترفيهيه . وقال 'لقد أصبحت لعبة ، كيف يمكنني الحصول على الدهون ومدى السرعة' صحة الرجل . 'كنت آكل أربعة برغر في كل قراءة. أصبحت سمينًا حقًا وحصلت على ما يقرب من 300 رطل. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن تناول الطعام مع مراعاة احتياجات جسمك الفعلية أمر كارثي لصحتك ، وهي حقيقة تعلمها برات بالطريقة الصعبة. وقال في المقابلة مع: 'كان لدي مشاكل صحية حقيقية أثرت عليّ بشكل كبير' صحة الرجل . 'إنه سيء لقلبك وبشرتك ونظامك وروحك.'
اتبعت نظام تجريب صارم ...
صور غيتي تلك العضلة ذات الرأسين. تلك abs الغسيل. أن الذقن محفور. لن يكون أيًا منها ممكنًا بدون تمرين صعب!
من أجل فقدان الدهون وبناء (الكثير والكثير) من العضلات ، عمل برات مع المدرب الشخصي الشهير دافي جافر لمدة خمسة أشهر ، وفقًا لياقة الرجال . واجب الهدايا لياقة الرجال أن التمرين المكثف تضمن بضعة أشهر من كمال الأجسام والتكيف ، تليها دوائر القلب والسباحة وركوب الدراجات الجبلية وجلسات موقوتة. وبينما يعتبر غافير عبقريًا إلى حد كبير عندما يتعلق الأمر بعمل الجسم ليصبح أفضل ما لديه (على محمل الجد - لديه المنتقمون النجوم كريس هيمسوورث و سكارليت جوهانسون على قائمته التدريبية) ، يعطي الكثير من الفضل لبرات. وقال غافير إن رياضي 'كريس' مذهل لياقة الرجال . 'إنه منضبط بشكل لا يصدق وأخلاقيات عمله استثنائية' ، قفزة هائلة من أيام برات يموت على المسار مثل أندي دواير.
... واتباع نظام غذائي صارم
انستغرام يقال ذلك عبس مصنوعة في المطبخ ، وليس منهم الصالة الرياضية. يمكنك العمل على كل ما تريد ، ولكن إذا كنت لا تغذي جسمك بالأطعمة الصحيحة فلن تحصل على النتائج الصحيحة. لتكملة تدريباته ، عمل برات مع خبير التغذية الشهير فيل جوليا ، من عملت أيضا مع نجوم مثل كارداشيان وكارا ديليفين. بالنسبة الى لياقة الرجال تناول برات 4000 سعر حراري في اليوم. قال برات: 'لقد فقدت الوزن بالفعل بتناول المزيد من الطعام' اشخاص . وقال إن الفرق هو 'تناول الطعام المناسب وتناول الأطعمة الصحية'. وشرب أيضا أطنان من الماء. قال برات: 'كنت أتبول طوال اليوم ، كل يوم' لياقة الرجال . 'هذا الجزء كان كابوسا'.
ليس لديه وزن هدف
صور غيتي هناك حركة انستغرام استنكار الرقم على المقياس ، لأنه لا علاقة له بصحتك. يبدو أن برات مؤمن بهذه الحركة. في حدث صحفي إلى عن على حراس المجرة المجلد. 2 ، كشف برات أنه لا يركز على هدف الوزن ، بل يمنح نفسه جدولًا زمنيًا. 'لا يعني أن هدفي هو 225 رطلاً. هدفي ستة أشهر. 'إنها ستة أشهر من الاتساق'. من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح لفترة معينة من الوقت ، يقول ، يمكنك جعله أكثر من أسلوب حياة ، بدلاً من السعي لتحقيق هدف الوزن.
يشارك وجباته اليومية على Instagram
انستغرام ابحاث يظهر أن التقاط صور لوجباتك يساعدك على إنقاص الوزن ، و Pratt يستفيد منها! بدأ مصغرة انستغرام مسلسل بعنوان #WHATSMYSNACK حيث يشارك بانتظام مقاطع فيديو مرحة للوجبات الخفيفة التي يتناولها. وفقًا للباحثين ، فإن التقاط صور (أو مقاطع فيديو مضحكة في حالة برات) لطعامك قبل تناوله يجعلك أكثر مسؤولية عن ما تأكله عن طريق جعلك أكثر وعياً بأحجام وجباتك ومستوى صحتك. مهما كانت أسباب برات لمشاركة مغامراته من عشاق الطعام ، فنحن هنا من أجل ذلك.
يسمح لنفسه بالاستمتاع بالطعام عندما يستطيع
انستغرام من المؤكد أن اتباع نظام غذائي ضروري في بعض الأحيان (على سبيل المثال ، إذا كنت نجم فيلم kickass). لكن أي شخص ملتزم بنظام غذائي يعرف أنه يمكن أن يكون تجربة بائسة للغاية. أدخل: أيام الغش. وفقا لبرات ، أيام الغش مثل هذا لا تقل أهمية عن النظام الغذائي مثل التمارين والأكل الصحي. في حدث صحفي إلى عن على حراس المجرة المجلد. 2 وكشف أنه ليس لديه دائما الجسد القاتل الذي نراه في المجلة وعلى الشاشة الكبيرة. وقال 'أظل قريبة مما يجب أن أكون ، لكن عليّ أن أعيش حياتي كذلك'. بشكل أساسي ، إذا كان يعلم أن لديه غلاف مجلة أو 'مشهد بلا قميص' قادم ، فإنه 'يطلبها' لذا يبدو أن عضلات بطنه كانت موجودة دائمًا.
شارك:
